BENEFITS OF BEETROOT JUICE IN TAMIL: சரும ஆரோக்கியத்துக்கு எப்போதும் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியுள்ளது. இதற்காக அழகுக் கிரீம்கள் மட்டுமின்றி பால், கற்றாழை, மஞ்சள், கடலை மாவு போன்ற இயற்கையான பொருட்களுக்கு பலரும் முக்கியத்துவம் அளிக்கின்றனர்.
இந்த பட்டியலில் பீட்ரூட்டும் சருமப்பொலிவுக்கு உதவுகிறது. பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கும் போது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமின்றி சருமப் பொலிவு மற்றும் கூந்தல் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.
பீட்ரூட் ஜூஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகளவில் உள்ளது. இது சருமத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் முதுமையின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்துக்கு வழிவகுக்கிறது. பீட்ரூட் ஜூஸில் நிறைந்துள்ள இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தல் உதிர்வை தடுப்பதுடன், சீரான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
இதிலுள்ள பீட்டாலைன்கள் சருமத்துக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால், சருமம் பளபளப்பாக இருக்கக்கூடும்.
உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், முகப்பரு, அரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை தவிர்க்க உதவுவதால், சருமத்துக்கு கூடுதல் பொலிவு கிடைக்கிறது.
இது நச்சுக்களை நீக்கும் டீடாக்ஸ் உணவாகவும் உள்ளது. எனவே, உடம்பிலுள்ள நச்சுக்களை நீக்க உதவுவதால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி பளபளப்பான சருமப்பொலிவுக்கும் வழிவகுக்கிறது.
பீட்ரூட் சாறு
BENEFITS OF BEETROOT JUICE IN TAMIL: பீட்ரூட் சாறு என்பது புதிய பீட்ரூட் (பீட்டா வல்காரிஸ்) சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் துடிப்பான மற்றும் சத்தான பானமாகும். பீட்ரூட்கள் ஒரு வகை வேர் காய்கறியாகும். அவை ஊதா-சிவப்பு நிறம் மற்றும் மண் வாசனைக்காக அறியப்படுகின்றன.
சாறு அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அடிக்கடி உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள நபர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது.
ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
BENEFITS OF BEETROOT JUICE IN TAMIL: பீட்ரூட் சாறு இயற்கையாகவே கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. பீட்ரூட் சாற்றில் காணப்படும் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்:
நைட்ரேட்டுகள்: பீட்ரூட்டில் குறிப்பாக நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, அவை உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9): டிஎன்ஏ தொகுப்பு, உயிரணுப் பிரிவு மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது.
பொட்டாசியம்: சரியான இதய செயல்பாடு, தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம்.
வைட்டமின் சி: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
இரும்பு: இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி மற்றும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக்கு முக்கியமானது.
சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
BENEFITS OF BEETROOT JUICE IN TAMIL: பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது, இருப்பினும் தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:
மேம்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன்: முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள், தசைகளில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.
இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை: சில ஆய்வுகள் பீட்ரூட் சாறு உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: பீட்ரூட் சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
அறிவாற்றல் செயல்பாடு: பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
வீக்கத்தைக் குறைத்தல்: பீட்ரூட் ஜூஸ் அதன் பணக்கார ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
பீட்ரூட் சாறு பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருந்தாலும், எந்தவொரு மருத்துவ நிலைக்கும் இது ஒரு சிகிச்சையாகவோ அல்லது ஒரே சிகிச்சையாகவோ கருதப்படக்கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
சிலர் பீட்ரூட் சாற்றின் சுவை வலுவானதாகவோ அல்லது மண்ணாகவோ இருக்கலாம். இதை மிகவும் சுவையாக மாற்ற, நீங்கள் ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாறு போன்ற பிற சாறுகளுடன் கலக்கலாம் அல்லது மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மிருதுவாக்கிகளாக கலக்கலாம்.
கூடுதலாக, வணிக பீட்ரூட் சாறு பல மளிகைக் கடைகளிலும் ஆரோக்கிய உணவுச் சந்தைகளிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும்.
Post a Comment